1. 饮食调整：少吃易胀气的食物，如油炸食品、豆类、乳制品等；多吃蔬菜水果、粗粮等纤维素含量高的食物，促进肠胃蠕动。
2. 运动缓解：适当的运动可以促进消化、加速肠胃蠕动，缓解胃胀气症状。可选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
3. 热敷按摩：用热水袋或毛巾敷在胃部，可以缓解胀气症状。同时进行胃部按摩，帮助肠胃蠕动。
4. 喝一些茶水：可以尝试喝一些有助于舒缓胃部不适的茶类，如薄荷茶、马齿苋茶、杏仁茶等。
5. 睡前放松：睡前不要吃过饱，保持心情舒畅，可以进行放松的呼吸练习，缓解胃部不适。
如果症状持续不缓解或有其他不适症状，建议及时就医。
