没有绝对的答案。白米饭和馒头的卡路里含量不同，具体要看制作方法、分量和品牌等因素。如果食用过多，任何食物都可能导致体重增加。建议在饮食上保持适量、均衡，并结合适当的运动来维持健康体重。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说，黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者，我们可以发现，黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低，且都适合需要控制血糖的人群食用。
