推脾经的三种方法

　　1. 推拿按摩法：可以按摩胃脘、脾俞、足三里等穴位，帮助调理脾气。按摩时可以用手指或按摩棒，轻柔有力地按摩，切忌用力过猛。

　　2. 饮食调理法：脾胃为后天之本，脾气好坏与饮食息息相关。调整饮食结构，合理搭配营养成分，有助于提升脾气。比如多吃粗粮、水果、蔬菜等富含纤维素的食物，少吃油腻、刺激性食品。

　　3. 运动锻炼法：适量的运动可以促进血液循环，改善身体机能，对于调理脾气也有帮助。建议选择有氧运动，比如跑步、快走、游泳等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。同时要注意不要过度劳累，避免过度消耗体力。