1. 清淡易消化的食物:米粥、面条、白粥、鸡蛋、清蒸鱼、蔬菜等。
2. 富含膳食纤维的食物:燕麦、糙米、高纤维水果和蔬菜,如苹果、梨、柿子、山药、芹菜、胡萝卜等。
3. 发酵食物:酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物,可促进肠道内益生菌的生长。
4. 清热茶饮:如绿茶、菊花茶、柠檬水等,能够清热解毒,减轻肠胃负担。
5. 至少每天喝足够量的水:饮水能够保持肠道湿润,帮助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物:这些食物易刺激胃肠道,对肠胃不利。
肠胃功能较弱时,科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用,适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状,需及时进行胃肠镜检查。