1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、白粥、鸡蛋、清蒸鱼、蔬菜等。
2. 富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、高纤维水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、山药、芹菜、胡萝卜等。
3. 发酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物，可促进肠道内益生菌的生长。
4. 清热茶饮：如绿茶、菊花茶、柠檬水等，能够清热解毒，减轻肠胃负担。
5. 至少每天喝足够量的水：饮水能够保持肠道湿润，帮助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：这些食物易刺激胃肠道，对肠胃不利。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
