肠道菌群紊乱时，应当优先选择富含益生菌的水果，例如：
1. 酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物，可以帮助调节肠道菌群，提高肠道健康。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、镁等营养成分，能够缓解便秘、促进肠道蠕动，有助于保持肠道健康。
3. 菠萝：菠萝含有丰富的酵素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾。
4. 蓝莓：蓝莓富含天然抗氧化物，可以帮助抑制有害菌的生长，保护肠道健康。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，同时也有助于提高免疫力。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
