1. 高纤维蔬菜:菜花、萝卜、胡萝卜、豆类、生菜、叶菜等。
2. 水果:苹果、梨、葡萄、桃、草莓、柿子等含有丰富水分和纤维的水果。
3. 全谷类食物:糙米、燕麦、全麦面包、全麦面粉等。
4. 饮料:酸奶、酸菜汁、蜜糖水、芦荟汁等。
5. 坚果:杏仁、核桃、腰果等富含纤维素、矿物质和维生素的食物。
6. 海藻类食物:海带、紫菜、海苔等富含膳食纤维、矿物质和维生素的食物。
7. 发酵食品:酸菜、酸奶、蒟蒻等带有益生菌的食品可以促进肠道蠕动。
肠胃功能较弱时,科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用,适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状,需及时进行胃肠镜检查。