1. 西瓜:西瓜有很高的水分和钾含量,有助于刺激肾脏和尿液排泄,有助于清理肠道。
2. 瘦肉:瘦肉富含蛋白质,易于消化,含有很少的脂肪和胆固醇,对于消化系统有很好的保护作用。
3. 糙米:糙米是一种富含纤维素的食物,可以帮助消化,并且有助于降低胆固醇,控制血糖。
4. 蔬菜:蔬菜富含各种维生素和矿物质,特别是水果和蔬菜,如菠菜、西兰花、红萝卜、南瓜、甜椒等,它们富含高纤维素,有助于促进肠道蠕动,有助于消化。
5. 燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,可以促进胃肠蠕动,保护肠道粘膜,有助于预防便秘。
6. 酸奶:酸奶含有益生菌和乳酸菌,可以帮助消化和保护肠道健康,有助于消化乳制品。
7. 橄榄油:橄榄油是一种健康的油,富含单不饱和脂肪酸,可以促进肠道蠕动,有助于保护心脏和血管。
8. 豆类:豆类包括花生、豆腐、豆芽等,富含蛋白质、纤维素和维生素等,有助于促进消化、降低胆固醇,还可以帮助控制血糖。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。