如果您在芭蕾舞服里拉肚子了，可以尝试以下几种方法：
1. 尽快赶往洗手间或厕所，将芭蕾舞服脱下来，进行清洁和更换。
2. 如果没有备用的芭蕾舞服，可以用卫生纸或湿纸巾清洁身体和内衣，然后用透气性好的衣物取代芭蕾舞服。
3. 饮用足够的水以避免脱水。
4. 吃清淡易消化的食物，如饼干、面包、米饭等。
5. 尽可能避免剧烈运动，以免加重腹泻症状。
6. 如果症状持续或加重，请及时就医。
