1. 酸奶：含有益生菌的乳制品，有助于增加肠道内益生菌的数量。
2. 蕃茄：富含纤维素和番茄红素，有助于改善肠道菌群的平衡。
3. 红薯：富含膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助维持肠道菌群的平衡。
4. 鲜奶油：富含益生菌和益生元，有助于调节肠道菌群，增强肠道健康。
5. 洋葱：富含益生元，可以促进肠道菌群的生长。
6. 花菜：富含膳食纤维和微生物发酵产物，可以帮助平衡肠道菌群。
7. 鳕鱼：富含益生菌和膳食纤维，有助于促进肠道健康。
8. 燕麦：富含膳食纤维和多种微生物发酵产物，可以平衡肠道菌群，有助于调节肠道功能。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
