1. 酸奶:含有益生菌的乳制品,有助于增加肠道内益生菌的数量。
2. 蕃茄:富含纤维素和番茄红素,有助于改善肠道菌群的平衡。
3. 红薯:富含膳食纤维和抗氧化剂,可以帮助维持肠道菌群的平衡。
4. 鲜奶油:富含益生菌和益生元,有助于调节肠道菌群,增强肠道健康。
5. 洋葱:富含益生元,可以促进肠道菌群的生长。
6. 花菜:富含膳食纤维和微生物发酵产物,可以帮助平衡肠道菌群。
7. 鳕鱼:富含益生菌和膳食纤维,有助于促进肠道健康。
8. 燕麦:富含膳食纤维和多种微生物发酵产物,可以平衡肠道菌群,有助于调节肠道功能。
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