1. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，循序渐进地进行，不要过于剧烈，避免给肠胃造成过大的负担。
2. 注意饮食：肠胃不好的人要注意饮食，避免暴饮暴食和吃过于刺激性的食物，如辛辣、油腻、糖腌等，多吃易消化、富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
3. 坚持练习腹部运动：腹部运动可以促进肠胃运动，增强肠胃功能，如仰卧起坐、平板支撑、腹部旋转等。
4. 注重休息：肠胃不好的人要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，放松身心，缓解压力，有助于肠胃健康恢复。
5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如定时吃饭、不熬夜、不抽烟、不喝酒等，是肠胃健康的重要保障。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
