以下是一些建议帮助调理肠胃：
1. 饮食调整：注意饮食规律、避免暴饮暴食、减少辛辣刺激食物、多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 坚持运动：适量运动可以促进肠胃蠕动和改善消化功能。
3. 睡眠充足：保证充足的睡眠可以有利于肠胃健康。
4. 减少压力：过度的压力会导致肠胃紊乱，因此要学会减压和放松。
5. 定期体检：肠胃疾病的早期发现和治疗，有助于避免疾病进一步加重。
如果您的肠胃问题比较严重或者不易缓解，应该及时就医或者咨询专业医生。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
