肠道菌群是指人体肠道内的微生物群落，包括各种细菌、真菌、病毒等微生物，目前已知的种类超过1000种。这些微生物与人体共生共存，对人体健康起着极其重要的作用，如帮助消化食物、产生营养物质、维持免疫系统平衡等。肠道菌群的组成受多种因素影响，如饮食习惯、生活环境、药物使用等。不良的生活习惯会破坏肠道菌群的平衡，导致一系列健康问题。保持健康的肠道菌群对人体健康至关重要。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
