以下是一些可能有帮助的方法：
1.改变饮食习惯：尝试避免吃容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、咖啡、碳酸饮料等，增加摄入高纤维的食物。
2.多喝水：适量饮水可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。
3.运动：适度运动有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。
4.改变坐姿：坐姿正确，放松肌肉，有助于肠胃消化。
5.试试消食片：如果以上方法无效，可以尝试服用一些消食片缓解胀气等不适症状。
如果症状严重或持续时间长，应当请医生进行检查。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
