如果您感到肠子窝住气了，您可以尝试以下方法以缓解症状：
1. 进行轻微的运动，如散步或做简单的伸展练习，以促进肠胃蠕动。
2. 轻拍或按摩肚子，以帮助气体排出。
3. 饮用温水或热饮料，如姜茶或柠檬水，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解肠胀气。
4. 食用含益生菌的饮食，如酸奶或发酵蔬菜，以改善肠道菌群，缓解肠道不适。
如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续严重，请咨询医生。
长期胀气屁多要及时就诊明确是否有胃炎，肠炎，排除了器质方面的问题，就要考虑是肠胃功能紊乱的可能的。肠道内菌群失衡也是产胀气屁多的因素，体内有害菌比如产气杆菌过于活跃，引发了大量的气体不能及时排出，形成了胀气屁多。
