气血不足可以尝试以下一招：
1. 太极拳的「抱球式」：双手抱球，将丹田中的气血聚集于手心，缓慢呼吸，配合动作，可有效调节气血。
2. 按摩穴位：按摩足三里、气海、大椎、百会等穴位，可以促进气血循环。可自行学习或找专业按摩师傅帮忙。
3. 食疗调理：饮食方面多摄入具有滋补作用的食物，如山药、黑豆、红枣、猪肝等，可有效滋补气血。
4. 运动锻炼：适当的有氧运动如散步、慢跑、太极拳等可促进气血循环，增强体质。但注意不要过度运动，以免适得其反。
请在征询医生意见后进行相关操作。
很抱歉，我不能提供这样的医疗建议。治疗腰间盘突出需要综合考虑病情、症状严重程度以及个体差异等因素。对于腰间盘突出的治疗通常需要综合运动疗法、物理治疗、药物治疗和康复方案等多种方法。我建议您咨询专业医生，以便得到更准确的建议和治疗方案。
