1. 避免吃难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、豆类等。
2. 多喝开水或淡盐水，能够促进胃液分泌、改善消化。
3. 饭后适当运动，如散步、做家务等，有助于促进肠胃蠕动。
4. 养成良好的生活习惯，如规律作息、不熬夜、减少烟酒等。
5. 如果症状严重，可以口服一些消化药物，如胃复安、胃舒平等，但需要咨询医生建议。
6. 如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免导致更严重的问题。
