是一件很不舒服的事情。如果你每天感到沮丧、焦虑、愤怒或沮丧，那么你可能需要采取一些措施来帮助自己摆脱负面情绪。
你可以尝试练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，这些技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑感。
你可以尝试调整自己的思考方式。对于每个负面的想法，试着找到一个积极的替代品。例如，当你想到“我从来没有成功过”，你可以试着想到“我已经取得了一些成功，我还可以继续努力”。
你可以寻求支持。找一个可以倾诉的人，如家人、朋友或心理医生，可以帮助你释放情绪，并获得支持和建议。
你可以尝试做一些让自己感到愉悦的活动，如运动、听音乐、看电影或阅读等。这些活动可以帮助你放松身心，并提高自己的情绪状态。
