1. 吃饭时慢慢咀嚼食物，避免狼吞虎咽；
2. 尽量避免吃过于油腻或难以消化的食物；
3. 注意饮食规律，尽量避免暴饮暴食或饿肚子过久；
4. 饭后可以适当散步或进行轻度运动，促进消化；
5. 平时可以多进行腹部按摩，帮助排气和促进消化。
6. 使用药物，如胃脏疏肝片等。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
