身体差吃什么好

　　如果你觉得身体差，建议你选择一些营养丰富的食物来改善体质。

　　1. 蔬菜：选择各种颜色的新鲜蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花等。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力和消化系统功能。

　　2. 水果：选用各种新鲜水果，如柑橘类水果、葡萄、蓝莓等。水果富含维生素C和抗氧化物，有助于提高免疫力和维持身体健康。

　　3. 蛋白质：选择瘦肉、鱼、禽类、豆类和坚果等，以提供足够的蛋白质，有助于维持肌肉健康和修复身体组织。

　　4. 全谷物：选择全麦面包、糙米、燕麦、全麦面粉等，以获得复杂碳水化合物和纤维，有助于提供持久能量和促进消化。

　　5. 均衡饮食：确保每餐都包含适量的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物，以及适量的健康脂肪，如鱼油和橄榄油。

　　保持足够的水分摄入、适量的运动和充足的休息也是保持身体健康的重要因素。如有必要，也可以咨询专业医生或营养师获得更详细的个人建议。