肠功能失调是指肠道蠕动异常，引起排便不畅、腹泻、腹胀等症状。以下是一些调理方法：
1. 饮食调整：适当增加纤维素的摄入量，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。避免食用过多的脂肪、甜食和咖啡因。
2. 喝足够的水：饮水量充足，可以促进肠道蠕动，促进排泄。
3. 运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，如散步、瑜伽、慢跑等。
4. 减压：压力是导致肠道不适的主要原因之一。尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
5. 中药调理：有些中药可以帮助缓解肠道问题，例如决明子、枸杞子、白芍、厚朴、陈皮等。
6. 坚持规律：按时排便，坚持规律有助于培养健康的排便习惯。
