肠道易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是一种常见的肠道疾病，其症状包括腹痛、腹胀、便秘、腹泻、排便不适等，常伴有焦虑、抑郁等情绪障碍。其具体病因不明确，但与肠道功能紊乱、肠道菌群失衡、食物过敏等因素有关。治疗以改变饮食习惯、调节情绪、药物治疗等为主。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
