增肌运动的有效时间因人而异，取决于个人的身体状况、运动频率和强度、饮食习惯等因素。如果进行正确的训练计划和饮食安排，每周进行至少3次全身力量训练，每次训练60分钟左右，至少持续8周以上，就可以看到明显的增肌效果。保持持续的训练和饮食习惯可以帮助维持和增强肌肉质量。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
