成人喝的益生菌种类很多，以下是一些常见的益生菌：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道健康，提高免疫力，预防腹泻和便秘。
2. 乳酸菌：有助于降低胆固醇，调节肠道菌群平衡，缓解消化不良和便秘等消化问题。
3. 可可球菌：可以增强免疫力，减轻炎症，促进肠道健康。
4. 短双歧杆菌：可以改善肠道菌群平衡，降低肝脏脂肪含量，预防腹泻和便秘。
选择质量可靠的品牌，按照说明饮用。建议定期更换益生菌种类，以便肠道菌群的多样性。
成人养脾护胃的方法有很多，以下是一些建议：1.合理饮食：保持饮食规律，定时定量，不要暴饮暴食。6.定期检查：定期进行体检，了解脾胃健康状况，及时发现并治疗潜在问题。
