以下是一些可以让人长时间不饿的食物：
1. 高纤维食物：高纤维食物可以延缓胃口，包括全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜和水果等等。
2. 高蛋白质食物：高蛋白质的食物可以提高代谢率，包括红肉、鸡肉、鱼、蛋白质和豆类等。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质和脂肪，同时也含有一定数量的纤维和维生素。
4. 坚果黄油：坚果黄油含有高蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，可以使人长时间不饿。
5. 饱腹感强的水果：可以提供高纤维和水分，例如苹果、草莓和蓝莓等。
6. 全麦食品：全麦食品包含更多的营养素，同时也含有更多的纤维，可以帮助延缓消化速度。
7. 低糖水果：低糖水果可以让人长时间保持饱腹感，例如西瓜、柚子和桃子等。
8. 蔬菜汤：蔬菜汤富含营养素，同时也可以让人长时间不饿。
长时间不拉肚子可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、生活方式、身体状况以及药物使用等。2.生活方式：缺乏运动、长时间久坐或卧床、不规律的作息时间等都可能影响肠道的正常蠕动，导致排便不畅。
