1. 饮食要清淡：避免食用油腻、辛辣、刺激性食品，少吃肉类及脂肪含量高的食品，如猪肉、羊肉、油腻炸物和刺激性调料等。
2. 多吃蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果，如茶叶菜、芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进胃肠蠕动，有助于消化。
3. 少吃生冷食物：生冷食物比如冰镇饮料、生鱼片等会刺激胃肠，不利于消化，因此应少吃。
4. 细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减少胃肠负担。
5. 定时进食：保持规律的饮食习惯，定时进食，每日三餐，不要过度饥饿或饱食。
6. 饮食方式：小量多餐，每天多喝水，多吃流食、软食，如粥、汤和糊状食物等。
7. 坚持运动：适当运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还能增强身体免疫力和健康。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
