1. 海带:富含膳食纤维、碘、胶质等,可以促进肠道蠕动,有助于排除体内废物。
2. 蔬菜类:蔬菜中的纤维素有助于刺激肠道蠕动,促进排便,同时蔬菜中的维生素、矿物质等对肠胃有益。
3. 水果类:水果中含有丰富的果胶、维生素、矿物质等,可以促进肠道蠕动,帮助清除肠道废物。
4. 酸奶:含有益生菌,可以帮助肠道内的有益菌群生长,促进肠道健康,同时酸奶中的乳酸也有助于降低肠道内的 pH 值,减少有害菌的生长。
5. 粗粮类:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助清除肠道废物。
6. 蜂蜜:蜂蜜中含有天然的抗生素、酵素等物质,对肠胃有保护作用,有助于调整肠道微生态平衡。
7. 鱼类:鱼类中的 omega-3 脂肪酸有助于降低肠道内的炎症反应,有利于肠道健康。
特别是胃肠不好的朋友,饮食更要有所忌讳,千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。