黑米是一种富含营养的食品，适量食用对身体有益。具体的食用频率因人而异，一般建议每周食用1-2次即可。在食用时还需要注意控制食用量，避免过量摄入。如果您有特殊的身体情况或需要特殊的饮食建议，请咨询专业营养师或医生。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
