建议您采取以下措施帮助消化：
1. 慢慢地进食：不要狼吞虎咽，吃得慢一些，咀嚼得细一些，有助于消化。
2. 少食多餐：每次吃饭不要吃太多，可以分成多次吃，减轻胃部负担。
3. 避免吃过多油腻、辛辣和刺激性食品：这些食物对胃部刺激大，容易引起胃痛、胃灼热等不适。
4. 坚持运动：适当运动可以促进消化，有助于胃部蠕动，加快食物通过胃肠道。
5. 减轻压力和焦虑：压力和焦虑会影响胃肠道的运作，加重消化不良的症状。
如果以上措施不能缓解您的症状，建议您到医院就诊，由医生根据具体情况做出诊断和治疗方案。
