1. 燕麦
2. 南瓜
3. 巧克力
4. 黄瓜
5. 红枣
6. 白菜
7. 紫菜
8. 绿豆
9. 黄豆
10. 红豆
11. 小米
12. 玉米
13. 牛奶
14. 豆浆
15. 茶叶
16. 橙汁
17. 蜂蜜
18. 柿子
19. 柚子
20. 苹果
21. 酸奶
22. 香蕉
23. 菠萝
24. 葡萄柚
里面都是富含丰富的膳食纤维,也是粗纤维的食物。