增肌主要摄入高蛋白食物,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、乳制品、豆类等。还需要摄入适量的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片、薯类等,以提供足够的能量支持肌肉生长。适量的脂肪也是必要的,可从鱼油、坚果、橄榄油等食物中摄入。还需要确保摄入足够的维生素和矿物质,如维生素D、钙、镁等,以促进健康的肌肉生长。
小肠作为人体消化系统的重要组成部分,负责进一步分解食物、吸收营养,一旦其功能受损,便会出现一系列消化问题。为了缓解脾虚引起的小肠功能紊乱,中医倡导调理脾胃,增强脾胃的运化功能。脾虚与小肠功能紊乱之间存在着密切的联系。