1. 苹果
2. 梨
3. 柿子
4. 桃子
5. 西瓜
6. 草莓
7. 葡萄
8. 芒果
9. 榴莲
10. 橙子
蔬菜中富含纤维素,特别是蔬菜中的植物纤维可以为大肠提供不可利用的纤维素物质,增加粪便的体积,起到刺激肠道蠕动、促进排便的作用。通过食用富含纤维素的蔬菜可以帮助保持肠道的正常功能,预防便秘。