1. 接纳负面情绪：无论是怒气、焦虑还是悲伤，都是人类情感中的一部分。接受这些情绪的存在并给自己一些时间去体验它们，比压抑它们更有益。
2. 观察自己的反应：当感到负面情绪时，我们可能会有不良的习惯反应，如独自难过或者大发雷霆。尝试观察自己的反应并尝试更健康的处理方式。
3. 运动：身体活动是减轻负面情绪的非常好的方法。运动能够释放身体内的压力，并产生令人愉悦的化学反应。
4. 寻求支持：寻找支持可以帮助你与负面情绪和谐相处。可以向家人、朋友或者专业人士寻求帮助。
5. 建立正面思维模式：将注意力集中在积极的思维模式上，例如感恩、自豪感等，可以帮助你减轻负面情绪的影响。
6. 学会放松：学会放松技巧，如冥想、深呼吸或者渐进性肌肉松弛，有助于减轻负面情绪的影响。
7. 做一些自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以带来快乐和满足感，可以减轻负面情绪的影响。
