益生菌可以帮助消化系统平衡,增强免疫力,促进增重。以下是适合增肥增重的几种益生菌:
1. 双歧杆菌:对于增加肠道菌群、调节肠道功能、提高人体免疫力有很好的作用,能促进食欲,增加食物吸收。
2. 乳酸菌:能够增强肠道免疫力,促进肠道蠕动,帮助消化吸收,增加食欲。
3. 可可链球菌:能够促进免疫力,降低胃酸,缓解胃肠炎症,增加食欲。
4. 酪酸菌:能够促进肠道菌群平衡,增加肠道中有益菌的数量,改善便秘,促进吸收。
益生菌可以通过食物摄入或口服补充剂的形式摄入。建议遵医嘱或咨询营养师的建议选择适合自己的益生菌产品。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。