吃增肌粉练出来的肌肉

　　是假的吗？

　　吃增肌粉可以帮助提高蛋白质的摄入量，加快肌肉的生长。仅仅依靠增肌粉，是不可能获得健康的肌肉。练出来的肌肉需要长期的锻炼和饮食计划的支持。增肌粉只是帮助肌肉生长的辅助品，需要配合科学的训练和饮食才能真正练出健康的肌肉。

肌肉一动就疼是怎么回事

4.病理性原因：有些疾病，如纤维肌痛、多发性关节炎、肌肉炎等也会导致肌肉一动就疼的情况。如果你经常出现肌肉一动就疼的情况，建议尽快就医，进行检查并确定病因，切勿自行用药。

增肌肉最快的食物包括高蛋白质的肉类、乳制品、豆类、坚果、蛋白质粉、全麦食品等。这些食物含有充足的蛋白质和其他有助于肌肉生长的营养素。同时，合理搭配膳食，控制热量摄入，增加训练量也是增肌的关键。