增肥和变成胖子是两个不同的概念。增肥是指在健康的情况下增加体重，主要是增加肌肉和水分。而变成胖子则是指过度的脂肪积累在体内，导致身体健康出现问题。
如果男生想增肥，可以通过增加饮食摄入量，注重高蛋白质、高热量的食物，适量运动训练增加肌肉量等方式来实现。但是要注意不要过度摄入脂肪和糖分。
如果男生变成了胖子，应该采取适当的饮食控制和合理的运动来减少脂肪积累，保持健康的体重。要注重睡眠、减少压力等方面的管理，以提高身体免疫力和健康水平。
