作为朋友，我们应该尽力支持和帮助彼此，但如果朋友不断倾诉负面情绪，而我们也感到疲惫和沮丧，我们也需要学会如何保护自己。
以下是一些可能有用的建议：
1. 表达自己的感受。在听朋友倾诉的你可以适当地表达自己的感受，例如：“我知道你心情很糟糕，但我目前的状态也不太好，我们能不能聊些别的呢？”
2. 设置边界。你可以给朋友明确的时间和空间限制，例如：“我很愿意聆听你的感受，但我只有半个小时的时间，之后我还要去做其他事情。”
3. 鼓励朋友寻求专业帮助。如果朋友的情绪问题比较严重，你可以建议他们寻求专业帮助，例如心理咨询师或医生。
4. 提供积极的信息和建议。如果你感到无力帮助朋友解决问题，可以提供一些积极的信息和建议，例如推荐一本好书、一部有启示性的电影或分享你自己的经验。
保持与朋友的沟通是非常重要的，但在确保自己心理健康的也需要学会如何处理这种情况，以避免负面情绪的传递。
