1.倾诉：找一个可以信任的人倾诉自己的问题和感受，听取对方的建议和想法，可以减轻压力，让情绪得到舒缓。
2.运动：适当的运动可以让身体释放出多巴胺、内啡肽等快乐激素，缓解情绪不佳。
3.放松：尝试放松技巧，如深呼吸，冥想，舒展身体等，可以缓解紧张和焦虑。
4.寻找愉快的活动：做自己喜欢的事情，可以让情绪得到提升，如听音乐、看电影、读书等。
5.关注自己的思维模式：认识到负面情绪是由负面思维习惯引起的，可以尝试改变自己的思考方式，从积极的角度看待问题。
6.专注于当下：不要过多担心未来或过去，集中注意力于当前的任务或活动，可以缓解焦虑和压力。
7.寻求专业帮助：如果负面情绪存在很长时间或影响到正常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
