虽然跑步可以增强心肺功能和燃烧脂肪，但它并不是增肌的z佳方式。增肌的z佳方式是通过力量训练来刺激肌肉生长，同时配合合理的饮食和休息。跑步也可以作为增肌计划中的有氧运动补充进行，但不应作为主要的训练方式。
