健身增肌期间,喝蛋白粉和乳清蛋白粉都可以提供蛋白质,帮助肌肉恢复和生长。但两者的成分略有不同,需要根据个人需要选择。
蛋白粉主要来自鸡蛋,含有大量优质蛋白质,同时也含有一定的脂肪和碳水化合物。如果想要增加肌肉和增加体重,蛋白粉可能是一个更好的选择。
乳清蛋白粉则是从牛奶中提取出来的,蛋白质含量也非常高,但只含很少量的脂肪和碳水化合物。如果你正在减脂阶段或者想要保持肌肉,那么乳清蛋白粉可能更适合。
选择蛋白质粉的时候要根据自己的目标和身体状况进行选择,也可以根据自己的口味和偏好来选择不同的品牌和口味。同时请注意饮用量的控制,不要过量饮用蛋白质粉。
对于胃不好的人来说,摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担,导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质,可以通过正常饮食来摄入,例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前,ZH先咨询医生或专业人士的建议。