1. 水果：水果是天然的零食，含有丰富的水分、纤维和维生素，对身体健康有很大的益处，而且不会让你增加太多的卡路里。
2. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质，脂肪和纤维，可以帮助你增加饱腹感，同时保持血糖平稳，不会让你过度吃零食。
3. 烤蔬菜片：烤蔬菜片是一种非常健康的零食，不含油脂和添加剂，而且口感脆爽，口感好。
4. 燕麦片：燕麦片含有大量的纤维和蛋白质，可以帮助你控制饥饿感，同时也是一种非常健康的早餐食品。
5. 低脂牛奶：低脂牛奶是一种非常健康的零食，含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助你增加饱腹感，同时也是一种非常好的替代品。
6. 炭烤玉米：炭烤玉米是一种非常健康的零食，含有丰富的纤维和维生素，可以帮助你增加饱腹感，同时也是一种非常好的替代品。
7. 无糖酸奶：无糖酸奶含有丰富的蛋白质和健康的菌群，可以帮助你维持肠道健康，同时也是一种非常健康的零食。
8. 无油烤鸡肉：无油烤鸡肉是一种非常健康的零食，含有丰富的蛋白质和营养素，可以帮助你增加饱腹感，控制饥饿感。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
