1.认识自己的心态：认识自己的心态，明确自己的优势和劣势，自己的强项和弱项。
2.深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，停下来，深呼吸几次，让自己放松。
3.正视问题：不要逃避问题，正视问题，并找出解决问题的方法。
4.积极思考：将负面的想法转化成积极的想法，用积极的心态去面对问题。
5.保持乐观：相信一切都会好起来，保持乐观的心态。
6.找到心灵寄托：找到自己的心灵寄托，例如，阅读、听音乐、运动等，可以让自己的心情得到释放和舒缓。
7.与他人交流：与他人交流，听取他们的建议和看法，可以给自己带来启示和帮助。
8.坚持：不要轻易放弃，坚持下去，相信自己能够做到。
