以下是一些含有粗纤维的常见食物：
1. 蔬菜：芹菜、菜花、胡萝卜、洋葱、菠菜、生菜、西兰花等。
2. 水果：苹果、香蕉、草莓、覆盆子、柑橘类水果、木瓜等。
3. 谷类：燕麦、小麦、玉米、米饭、面包、全麦粉等。
4. 豆类：豆腐、黄豆、大豆、豌豆、绿豆、扁豆等。
5. 坚果和种子：杏仁、葵花籽、亚麻籽、芝麻等。
6. 其他：藻类、麦片、糙米、各种谷物、全麦面包等。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
