粗纤维高的水果和蔬菜有：
1.芹菜
2.菜花
3.西兰花
4.菠菜
5.生菜
6.番茄
7.胡萝卜
8.芥蓝
9.豆角
10.南瓜
11.柿子
12.苹果
13.梨
14.草莓
15.葡萄
16.木瓜
17.橙子
18.柚子
19.香蕉（未熟的）
20.菠萝。
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
