粗纤维高的水果和蔬菜有：
1.芹菜
2.菜花
3.西兰花
4.菠菜
5.生菜
6.番茄
7.胡萝卜
8.芥蓝
9.豆角
10.南瓜
11.柿子
12.苹果
13.梨
14.草莓
15.葡萄
16.木瓜
17.橙子
18.柚子
19.香蕉（未熟的）
20.菠萝。
暖胃的蔬菜有很多种，下面是一些常见的暖胃蔬菜：南瓜：南瓜细软易吸收，具有很好的暖胃功能。选择富含营养、易于消化吸收的蔬菜，有助于保护胃部健康。
