使用增肌粉时，需要将粉末与适量的水或牛奶混合，然后摇晃均匀。以下是一些技巧：
1. 使用蛋白质摇瓶：这是最简单、最方便的方法。将粉末和水或牛奶放入摇瓶中，将盖子盖好，然后摇晃几次即可。
2. 使用搅拌器：将粉末和水或牛奶放入搅拌器中，然后按下按钮让搅拌器自动搅拌，直到混合均匀。
3. 使用搅拌勺：将粉末和水或牛奶放入杯子中，然后使用搅拌勺搅拌均匀。
4. 使用手动搅拌器：将粉末和水或牛奶放入杯子中，然后使用手动搅拌器搅拌均匀。
无论使用哪种方法，都应该确保充分混合，以避免出现粉末结块或不均匀的情况。
