以下是一些常见的增肌碳水食物：
1. 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸，是一种理想的增肌食物。
2. 玉米：玉米也是一种含有丰富碳水化合物的食物，同时还含有大量的膳食纤维和维生素。
3. 面包：面包是一种常见的碳水化合物来源，可以提供大量的能量和营养物质。
4. 米饭：米饭是一种传统的主食，含有丰富的碳水化合物和少量的蛋白质，是增肌饮食中必不可少的食物之一。
5. 芋头：芋头含有大量的淀粉和膳食纤维，是一种健康的碳水化合物来源。
6. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，是一种理想的增肌食物。
7. 薯类：薯类包括土豆、红薯、山药等，都是含有丰富碳水化合物和营养物质的食物。
8. 果干：果干是一种富含碳水化合物和维生素的食物，可以作为增肌饮食的补充品。
以上是一些常见的增肌碳水化合物食物，但我们需要注意控制摄入量，避免过量导致肥胖或其他健康问题。
