一般情况下，减脂和增肌是相反的过程。但是在某些情况下，例如未经训练的人开始锻炼时，可以同时减脂和增肌。他们的身体可以同时消耗脂肪和建立肌肉。当你变得更加习惯于锻炼并且身体适应了锻炼时，减脂和增肌就需要分开进行了。通常需要根据具体情况来制定减脂和增肌的计划。
