以下是植物纤维高的食物：
1. 燕麦
2. 红薯
3. 绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜等）
4. 豆类（如黑豆、花豆、红豆等）
5. 水果（如苹果、草莓、蓝莓等）
6. 坚果（如焦糖葵籽、杏仁、核桃等）
7. 全麦面包、全麦饼干、糙米等谷类食品
8. 黄豆和豆腐
9. 燕麦片和粥
10. 果仁类（如腰果、松子、榛子等）
以下是一些富含植物纤维的食物：1.水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子、柑橘、葡萄、石榴等。除此之外，一些坚果、种子、杂粮也是富含植物纤维的食物，例如：杏仁、芝麻、南瓜子、糙米等。
