1. 水果：水果是天然的零食，其富含营养和抗氧化物质，有助于促进健康且不容易导致体重增加。
2. 坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助控制饥饿感，同时提供能量。
3. 蔬菜条：蔬菜条如胡萝卜条、黄瓜条等，低卡路里且富含膳食纤维，能有效控制食欲。
4. 无糖酸奶：低脂、低热量的无糖酸奶富含蛋白质和钙，可以满足吃甜食的欲望。
5. 烤果仁：烤果仁如烤腰果、烤杏仁等，富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量和长时间的饱腹感。
6. 坚果饼干：健康坚果饼干富含健康脂肪和蛋白质，可以作为零食或小吃。
7. 小麦脆片：小麦脆片低卡路里，富含膳食纤维，可以作为小吃或零食。
吃了很多零食后一直放屁，先要考虑的就是零食的一次摄入过多的情况。一次吃了比如过多的油腻的，辛辣的，坚果类的，膨化类的等诸多零食。可能肠胃受不了了，也就是消化不良了，或者是引发了肠胃功能紊乱的表现。
