增肌粉通常建议在锻炼后30分钟内食用，这时候肌肉对营养物质的吸收和利用能力。如果您每天进行多次锻炼，可以在每次锻炼后食用增肌粉。可以在饮食中合理地调配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以促进肌肉生长。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
