细纤维的蔬菜包括：芹菜、芦笋、西兰花、菜花、茄子、胡萝卜、豆芽、豆类、洋葱、蒜头等等。
细纤维的水果包括：柚子、柠檬、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、苹果、梨、橙、桃、李子等等。
里面都是富含丰富的膳食纤维，也是粗纤维的食物。
